在運動領域，靈活度指的是運動員快速、輕鬆地移動，無論是面對對手做出的反應，還是預先計畫的進攻或者防守動作。它是一項十分重要且複雜的技能，對身體力量和快速反應能力具有一定要求。靈活度又是一項充滿機遇的研究領域，能夠幫助研究人員更好地評估訓練與球鞋對它所產生的影響。
靈活度可以通過訓練來提升。由於它受制於諸多因素，且訓練方法多種多樣，因此針對於它的專項訓練仍有一定的改善空間。此外，事實證明：球鞋也可以顯著提升靈活度。
例如，從生物力學角度能使身體保持協調一致、與地面形成有效作用力的鞋，能提升穿著者的變向能力。抓地性是另一個關鍵因素：具有適當抓地力的球鞋能夠讓運動員在不滑倒的情況下施加側向力。提高腳跟與腳趾之間的縱向偏移仍需進行更多研究與測試，但這可能也是可以提高靈活度的另外一個因素。
另一項具有前瞻性的發現是球鞋外底的創新設計，可以增加足部內外側的支撐，提高切入效果。配合球鞋的楔形設計，能夠提高腳踝瞬間運動速度。鞋楔能夠顯著減少腳踝扭轉，使腳踝位置位於中心，從而球員可以跑得更快。鑒於現有技術僅限於能夠固定腳踝的球鞋，從而只能提高單向切入速度，因此，在提升靈活度方面，球鞋的外底設計開發領域仍存在無限可能。
以上內容是最新一期《運動研究評論》（SSR）摘要；下載完整版本。《運動研究評論》創刊於1988年，是Nike研究團隊運動研究實驗室的定期出版刊物。該雜誌面向全球運動醫療與健康護理專業人士，主要關注科學醫療文獻評論，與運動表現有關的研究話題，運動傷害，特定運動和健身活動需求，以及運動員等特殊族群。
