Nike Metcon 訓練鞋於 2015 年問世時，外底延伸出來的橡膠網包覆中足，目的在為攀繩訓練提供抓力。隨著越來越多的運動員穿著這款訓練鞋做倒立、伏地挺身，設計師便在後腳跟添加了後跟夾片設計以減少訓練鞋與牆面摩擦。隨後他們還將 Metcon 3 訓練鞋的前後腳掌高度差降低到0.4公分，為舉重訓練提供更多穩定性。
Nike Metcon 5 女款配色
Metcon 4 訓練鞋的鞋面採用了三層網布設計，提高透氣性和靈活性；在高磨損區域如鞋頭及鞋側則使用三星形狀花紋來加強耐穿性。到了 Metcon 5 訓練鞋，設計師為其設計了嵌入式鞋墊，可提升高度，以適應更高強度的舉重和重複訓練動作。
Nike Metcon 訓練鞋的進化是一個循序漸進的過程。部分原因是因為它本就是一款廣受喜愛的訓練鞋 (事實上，許多Nike運動員都稱之為“完美的鞋”)，另一部分原因則是遵循了訓練的發展與變化過程。因為運動員們的速度越來越快、身體素質越來越強。他們可承受的負重越來越重，完成的動作越來越難，變化也越來越多。
因此自 Metcon 1 訓練鞋推出以來，Nike也面臨著需要不斷去突破原本的穩定性、耐穿性和舒適性的挑戰，為運動員提供持續的支援，來應對運動員所需。
在 Metcon 5 訓練鞋整個設計和製造過程中，包括Nike的頂級 CrossFit 運動員，例如榮獲三次“地球最強者(Fittest Man on Earth)”殊榮的Mat Fraser、六次參加 CrossFit Games 的運動員Lauren Fisher、以及許多訓練健身愛好者們，對 Nike Metcon 5 進行了 9000 多個小時的核心測試。（測試包括：高強度的舉重、擲鏈球400多次、連續壁球、跳箱訓練和波比跳等。）
此外，還在Nike運動研究實驗室（NSRL）進行了抓地力、包覆性和耐磨測試，以資料來驗證設計的科學性。因此這款訓練鞋不僅是 Metcon 系列中極為耐穿的一款，也是目前Nike所有鞋款中穩定性、耐穿性更為出色的一款。
全新創意：
- 鞋面採用鎖鏈式花紋，能更好地承受攀繩過程中產生的磨損。
- 鞋舌穩定功能增強，為足部提供更多支撐和鎖定感。
- 中足區域紋路更新，可以在繩索攀爬運動中提供卓越的摩擦力，同時幫助下滑過程更加平順。同時，中足區域面積加大，增加與繩子的接觸面積，進而提供更多抓附力並增強鞋子的耐穿性。
- 加寬鞋跟，改善深蹲、硬舉和推舉等動作時的穩定性。
- Nike Hyperlift鞋墊男款鞋增高0.8公分，女款鞋增高0.6公分，進一步提升鞋款的穩定性。更大的前後腳掌高低差有助於保持腳跟與地面的接觸和平衡，為舉重、高強度重複性運動、壁球、火箭推甚至是划船機訓練提供超強穩定性。
- 高密度嵌入式中底更加柔軟，在前掌部位提供更多靈活空間。在跳繩、跳箱、波比跳等高強度訓練中為穿著者提供更多舒適感和保護。
- 外底是由黏性橡膠及耐穿性橡膠組成，搭配更新的外底紋路提高了在推雪橇訓練和短跑衝刺運動中的直線拉力。同時，前掌和鞋跟的橡膠都增強了易磨損區域的耐穿性，起到達到減少磨損的作用。
- 新Metcon標誌。比之前更大、更時髦、更醒目。
原有特色：
- 後跟夾片設計保持不變(所以依然適用於倒立伏地挺身)。
- 我們希望保持每一代 Metcon 訓練鞋在運動員心目中的完美形象，但隨著健身運動的發展，Nike還將繼續對這一鞋款進行改革。
- 以Metcon 5為原型打造個人第二雙專屬配色訓練鞋的Mat Fraser談及自己對 Metcon 5 的感受：“我真的不覺得 Metcon 4 有許多需要改進的地方，但當我拿到 Metcon 5 的時候，它立即就成了我的新寵。吸引我的是一些小細節，例如新款的加厚鞋舌，可以包裹住我的雙腳。我一直想著怎麼減少在運動中鞋子打滑的問題，新鞋子的紋路正好解決了我的困擾……對細節的關注成就了這雙不可思議的鞋。”
全新 Nike Metcon 5 訓練鞋將於 7 月起於Nike.com 及指定零售店發售。
