“一英哩”到底為什麼吸引人？是個非常榮耀的距離嗎？其實不論是史上最快的運動員還是你，每個人都能完成它。
一英哩(1.6公里)是個非常容易達成的目標：在足球場上衝刺，在網球場上救球，在公園裡遛狗或是在街上跑步都能完成。甚至有很多人用比買一杯拿鐵所需還要短的時間就能跑完一英哩。說真的，一英哩就是這麼短的距離。
但是在跑完一英哩的時間內卻可以發生很多事：贏得比賽、打破記錄、成為新跑者。因為說到底，任何人，只需田徑場四圈多的距離，就能發現自己的疾速並愛上跑步。此外，跑出更快的一英哩而訓練也會幫助你提高其他距離跑步的成績，對其它運動上的表現也會有所幫助。
“一英哩是一個經典距離。它有著最多的歷史故事以及最傳奇的門檻——4分鐘在440碼跑道上跑完4圈，每圈都要跑一分鐘內，”Nike+ Run Club全球總教練Chris Bennett說。
“英哩(Mile)”一詞是從拉丁語單詞“千(Mille)”演變而來，因此一英哩最早就代表了1000步的距離。
隨著時間推移，跑者們對挑戰這一歷史悠久的距離的興趣持續增長。據Bring Back the Mile(致力於推廣一英哩跑步)，的組織統計，在過去25年裡美國一英哩路跑賽事的數量成長了一倍。今年夏天，從7月2日到8月30日，NRC將邀請你與一些你最愛的運動員一起為一英哩比賽而努力訓練。
跑出你首次一英哩，或跑出你最快的一英哩
你還記得當年上體育課時的一英哩計時跑嗎？當時的成績也許不太漂亮，但你完成了。現在你可以再次挑戰，只不過要跑得更快。
“每個人都可以成為一英哩賽選手，每個人都有他們能夠挑戰的門檻，跑進10(分鐘)、進8、進5甚至是進4以內，” Chris Bennett解釋道。
Nike+ Run Club與Chris Bennett一起帶來了一個6至8周的一英哩訓練計畫，幫助所有水準的跑者為8月30日挑戰最快一英哩做好準備。課程的訓練內容有長有短，同時提高你的速度、力量與耐力——全都是跑完一英哩應具備的能力。
從下周開始，通過“疾速訓練”一英哩訓練課程找到你的極限。今夏堅持訓練，你將以不曾設想過的速度衝過終點線，不論你上一次跑一英哩是何時，也不論你剛開始時配速是多少。
