16岁抱着试试看的心态第一次参加马拉松，陈金洋就跑出了49名的成绩。之后每年至少跑两个全程马拉松，全马最好成绩是2小时38分——只比国家一级运动员的标准慢4分钟。然而在高考前这个最重要的时刻，他却因伤无法参加国家级运动员的测试。但跑步教会了陈金洋坚持，跌倒就爬起来，不放弃，你一定能突破身体的极限。今年的上海马拉松上，陈金洋将作为3小时10分的领跑员出现。他会带着更多的跑步者一起体会坚持的乐趣。
天才少年的第一次马拉松之旅
从陈金洋16岁刚刚接触跑步开始，他就被朋友、家人视为天才少年式的运动苗子。
2009年8月，放暑假的陈金洋跟几个朋友去北京玩。朋友们都比他大几岁，扎堆儿报名10月份的北京马拉松。北马的参赛年龄要求是16周岁以上，不到17岁的陈金洋刚好够资格。在朋友们的怂恿下，他决定“就报个试试呗”，结果以1小时29分第49名的成绩完成半程马拉松比赛。
“给我最大的感受是，路上会有很多人给你鼓励。”当时陈金洋看起来还很稚嫩，北京的大妈大叔就会在他跑过时递来水或香蕉，“而且会有很多外国人跟你打招呼，给你加油。虽然大家都不认识，但氛围非常好。”
人生的第一次马拉松给陈金洋留下了美好的印象，也给了陈金洋很大信心。回家之后父亲的一个朋友介绍他去和体校的教练跟着练。
陈金洋从来不觉得跑步枯燥，跑步给他带来的变化也显而易见。“小时候我特爱生病，体质不是特别强。但从上高中到毕业，由于跑步的关系，这三年我没有打过一针。”直到高三最后有一次过敏，不得不打针，肌肉竟然结实到“针都扎不进去”。
跑步教会了我坚持
河南属于高考大省，每个面临高考的高中生都面临巨大的竞争压力。但正是日复一日的跑步训练让陈金洋学会了面对：“跑步对很多人来说是枯燥的，二十几公里四十几公里。我在跑步的过程中就会想很多东西，怎么去坚持。”
就这样边上课边训练，规律固定的校园生活让陈金洋沉浸在跑步的快乐当中。然而，一次意外伤病使他的好状态没能持续多久。
2010年9月初，陈金洋在一次打篮球时把胳膊摔断了，粉碎性骨折，绑了石膏，一段时间无法训练。但该年的北京马拉松赛在10月24日，10月初陈金洋刚拆了石膏，备战时间非常紧。于是他练得特别狠，断了一段时间的训练之后尤其想加练。不巧又赶上比赛当天北京天气特别冷，“而且还下雨，水最深的地方都没到脚踝了”。陈金洋仍然参加比赛，但身体条件已经不允许他继续下去了。
“跑的时候就根本跑不下去。当时也不知道怎么回事儿，只感觉左腿完全就是直的，不能动了。第二天去积水潭医院，检查出来是半月板损伤。”陈金洋用手比划着他的半月板损伤情况，“之前长期的训练已经导致它变形，突然一下像那次的刺激，它就出问题。”
陈金洋自认为从小就是个坚强的男生，“但那次回去就特别难受，哭了得有一个小时，晚上睡不着觉，”他觉得，“我辛辛苦苦训练了将近两年，一下就好像什么都没了一样。”
这次受伤直接导致陈金洋不能以运动员的形式获得高考加分，但长跑教会他最重要的一点是坚持。“每一次跑步，到达身体极限时都感到很痛苦，但只要你坚持不放弃，就能突破这个极点。我想生活也是这样，跌倒就原地爬起来。”最终陈金洋没有拿到运动员加分，但他以文化课成绩考进了上海体育学院。
分享是件快乐的事
今年的上海马拉松上，陈金洋将作为3小时10分的领跑员出现，同时他现在还Nike 的pacer训练营担任助理教练。从9月初开始，每逢周末某天的下午，陈金洋就会帮助Nike从上海田径运动中心聘请来的专业教练，为将在上马成为pacer的学员提供训练帮助。
在训练营的pacer学员从一开始的七八十名增加到了一百左右，训练计划也从第一阶段的“调整状态为主”，推进到之后的“强度和距离都提到马拉松水平”。随着上马比赛日的临近，助理教练陈金洋感觉整个训练营的氛围也在起变化，“有一些跑得更快的跑者就在帮助别人，大家都能在竞争中进步”。
“举着牌子跑步虽然辛苦，但大家会跟着我，边跑会边跟我聊天。有人就会跟我说哪里不舒服了，我就可以凭着自己的经验告诉他要怎么办；或者有人不知道怎么去补水，那我也可以告诉他。”陈金洋说，“把我自己的东西分享给他们，跟自己跑来比，是一件很不一样的事。”
陈金洋非常乐意和大家分享关于跑步的各种知识，尤其是对于鞋的选择。“跑马拉松我就穿竞速系列，比如Flyknit Lunar Racer和Air Zoom Streak等这些都有缓震、又足够轻，非常适合公路马拉松跑；平时训练，我就会穿Air Zoom Structure或者LunarGlide系列，这两双鞋支撑比较好；力量训练，俯卧撑、高抬腿、原地跳，还有专门的室内训练系列。选对装备的话，对跑步成绩的提高和身体的保护都有作用。”
