《Run Baby Run》X NRC 上马备战歌单

Nike一直鼓励并帮助全世界的跑者跑地更快更好，而Nike+ Run Club从音乐选择角度上而言也有一些特征：动感、有激情、有张力。

2009年参加纽约马拉松的时候，曾经去纽约第五大道上的 Nike 品牌体验店来挑选装备，当时最大的感觉是店内的背景音乐非常棒，无论是流行、电子、嘻哈还是舞曲，总是带着一种强烈的运动气质。本身运动就是需要全身心投入的，Nike 也代表着最纯粹的运动精神，音乐又是体现这种精神的一种载体，所以在这次上海马拉松训练音乐里，我会挑选最好听，最动感的音乐。

Nike 具有完备的跑步训练计划体系，通过模组化的设计，可以让跑者根据自身素质来任意选择、组合，搭配成为自己的专属训练计划。

此次上海马拉松从外滩出发，一路经过城区，最终抵达上海体育场。今年的上马除了全程之外，也设置了半程、10公里和 健身跑，所以无论从训练还是比赛的角度而言，都应当提供给不同段位的选手合适的跑步训练计划。基于 Nike+ Run Club训练计划的模组式设计，我希望可以给这些已经足够完善的计划中每个模组单元单独配上音乐，做成歌单和Mixtape，这样训练者只需要挑选歌单就能组合成自身需要的计划。只要跟着音乐跑，就可以完成训练，实现完赛，提高成绩。

跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。

跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。

之前作为一名电台DJ，我常常被问起，跑步时适合听什么音乐？

在香港时住在凤凰卫视附近，那里有一条香港政府建造的“康乐径“，供市民锻炼用。我如果步行去公司的话，这是一条必经之路，所以经常会每天跑5公里上下班。

我发现，音乐无论多么振奋人心，还是少了一些和自身感受相关的律动感，每首歌曲的速度、节奏不尽相同，听着这些歌曲时，总会不自觉跑得太快或太慢。

经过测试与统计，我发现大多数人跑步的步频，大约是每分钟160步，于是我找了一些每分钟160或80拍的音乐——前者在运动生理学上叫做步频，后者在音乐行业中叫做BPM，每分钟节拍数，当步频等于BPM或BPM的两倍的时候，脚步和选择的歌曲之间就会产生奇妙的共鸣，可以一路非常轻快地跑下去！

我把一些最棒的音乐以BPM进行排序，从78到82的这部分收集起来，按照跑步的流程：热身－反复加速减速－匀速训练耐力－放松跑来安排歌曲顺序，制作了第一辑跑步音乐：《Run Baby Run》，借助互联网的力量，它迅速在一周之内获得了50000多次的点播，好评如同潮水般涌来，大家纷纷表示“亲测有效”、“每一步都踩在拍子上”、“根本停不下来”等等。

于是我继续依照统计数据建立的数学模型，制作了一批适应不同跑步级别的《Run Baby Run》系列，从时长和速度来做不同的排列组合。很快，这套音乐就得到了更多人的认可和推荐——《Run Baby Run》历经一年，总播放次数达到了一千万，每天都有数以万计的人，伴随《Run Baby Run》跑步音乐，奔跑在全世界的各个角落。