“如果以我为参照物的选手，都跑进了四小时，我就成功了。”姜正元连续两年是全程马拉松的四小时配速员，他尽己所能地帮助非专业的跑者达成目标。而闲暇时，他喜欢用跑步记录生活，边跑边看世间的人生百态。
成为别人的参照物
“我跑了九年全马，第一次跑进四小时！”2014年的上海国际马拉松终点线上，一位老人激动地跪下来，拉着姜正元的手，表示感谢，“这次再不进四小时，我都准备要放弃了。”这一年，姜正元第一次做“兔子”，配速是4小时，他最引以为豪的是带着一个快70岁的老人跑完了全程，并帮助他刷新了成绩，完成夙愿。
在全程马拉松的比赛中，“400”这个配速段，往往容纳着成百上千的寻求突破的非专业选手。“4小时是个临界点，能突破却又难突破，我刚开始跑马拉松的时候，就是选择4小时为目标的。”姜正元会选择成为4小时的配速员，也是因为想帮助更多非专业的跑者。
如果说姜正元与其他配速员有什么不同的地方，那一定是他以一份更严谨的态度对待这个角色。去年，为了掐好速度找准节奏感，让自己具备领跑的能力，他认真地完成了耐克配速员所有训练，为自己制定了严格赛前准备计划。除此以外，他会提前准备一些官方补给站不提供的“必需品”：盐丸、创口贴、凡士林等等。
每公里和同时段配速员对一下表，每十公里提醒周围的选手时间和路程，指导跑得很辛苦的选手调整呼吸，放松肌肉，姜正元在尽己所能成为一名合格的配速员：“如果以我为参照物的选手，都跑进了四小时，这就成功了。”
用跑步记录的生活
“我的第一个马拉松是为女儿报的，那时候女儿快出生了，就想做点特别的事情纪念一下。”2013年4月，姜正元报了人生的第一个马拉松——苏州半程马拉松，跑完之后，双腿全部抽筋，但是他觉得马拉松是一件是非有意义，能让人新生。
也差不多是从那时开始，姜正元一周要跑两三次马路，一次三四个小时，每月要跑三百多公里，平均每天十公里。工作日，他会早起沿着自己家附近的马路跑；周末，他会去佘山跑。问及为什么坚持跑步，姜正元说：“跑步可以让自己的心境平和，‘刷马路’的时候看着沿路的风景把一天遇到的人和事过滤一遍，就像记日记一样。”
每逢出差，他都要穿上跑鞋会出“刷街”，看看当地的市井生活或者沿路的名胜古迹，跑着跑着就能体会到不同城市的脉搏和底蕴。
有人会觉得，一个人在马路上奔跑，很枯燥无味，姜正元并不觉得：“跑步这个运动本身重复而机械，但在马路上边跑边看人，看树木，看街道……人世间的各种状态都在里头了。”
成为别人的参照物
“我跑了九年全马，第一次跑进四小时！”2014年的上海国际马拉松终点线上，一位老人激动地跪下来，拉着姜正元的手，表示感谢，“这次再不进四小时，我都准备要放弃了。”这一年，姜正元第一次做“兔子”，配速是4小时，他最引以为豪的是带着一个快70岁的老人跑完了全程，并帮助他刷新了成绩，完成夙愿。
在全程马拉松的比赛中，“400”这个配速段，往往容纳着成百上千的寻求突破的非专业选手。“4小时是个临界点，能突破却又难突破，我刚开始跑马拉松的时候，就是选择4小时为目标的。”姜正元会选择成为4小时的配速员，也是因为想帮助更多非专业的跑者。
如果说姜正元与其他配速员有什么不同的地方，那一定是他以一份更严谨的态度对待这个角色。去年，为了掐好速度找准节奏感，让自己具备领跑的能力，他认真地完成了耐克配速员所有训练，为自己制定了严格赛前准备计划。除此以外，他会提前准备一些官方补给站不提供的“必需品”：盐丸、创口贴、凡士林等等。
每公里和同时段配速员对一下表，每十公里提醒周围的选手时间和路程，指导跑得很辛苦的选手调整呼吸，放松肌肉，姜正元在尽己所能成为一名合格的配速员：“如果以我为参照物的选手，都跑进了四小时，这就成功了。”
用跑步记录的生活
“我的第一个马拉松是为女儿报的，那时候女儿快出生了，就想做点特别的事情纪念一下。”2013年4月，姜正元报了人生的第一个马拉松——苏州半程马拉松，跑完之后，双腿全部抽筋，但是他觉得马拉松是一件是非有意义，能让人新生。
也差不多是从那时开始，姜正元一周要跑两三次马路，一次三四个小时，每月要跑三百多公里，平均每天十公里。工作日，他会早起沿着自己家附近的马路跑；周末，他会去佘山跑。问及为什么坚持跑步，姜正元说：“跑步可以让自己的心境平和，‘刷马路’的时候看着沿路的风景把一天遇到的人和事过滤一遍，就像记日记一样。”
每逢出差，他都要穿上跑鞋会出“刷街”，看看当地的市井生活或者沿路的名胜古迹，跑着跑着就能体会到不同城市的脉搏和底蕴。
有人会觉得，一个人在马路上奔跑，很枯燥无味，姜正元并不觉得：“跑步这个运动本身重复而机械，但在马路上边跑边看人，看树木，看街道……人世间的各种状态都在里头了。”
