對大部份健康的人來說，他的體溫應該在攝氏37度左右。這是你的核心溫度，而體溫調節會使其保持在相對恆定的標準。
體溫常被當成一項基本的健康指標。而對運動員來說，除了單圈成績與個人技術統計之外，體溫可以是最具決定性的成績指數之一。這一數值能夠決定運動員的耐力、力量、以及最終賽場上的勝負。
人體溫度控制
體溫調節聽起來很神奇，也的確如此。它的原理極為複雜（尤其是在人類身上），然而也能被簡單解讀：“thermo （熱）”就是指一切與溫度有關的事情；“調節”顧名思義就是調節行為。體溫調節即，生物體受到體內外溫度變化的刺激所相應做出的調整活動，使核心溫度保持在相對恆定的標準。
“本質上，體溫調節對人體的作用就像房子裡的中央空調系統一樣，”Nike研發團隊運動研究實驗室的應用服裝研究總監，Barry Spiering說道。他舉例說，當恆溫器被設置在一個具體的溫度，比方攝氏22度，空調系統將盡其所能來調節室溫。不論室外環境如何，它將始終保持涼爽舒適的22度室內溫度。
同理，你的身體將盡力把體溫維持在最佳的水平。汗水就是身體的冷卻劑。天熱時，你的體內空調將全力工作讓你大量出汗，汗水蒸發時將帶走多餘的熱量。相反的，天冷時你的身體將透過顫抖這一個不自覺的動作產生熱量維持體溫。
運動員幾乎在每次訓練時都能感受到這種體溫調節。這基本上是一件好事。唯一的問題是：身體越是努力去保持涼爽，就越難發揮出最佳運動水平。
一句流傳已久的職場名言就這樣被應用於運動中：乾得多不如乾得巧。聰明的科學家們以此著手，透過改進穿著的服裝來促進人體的自然體溫調節過程，幫助運動員專心在運動表現上。
調節的變革
由頂尖的生理學家、生物力學家與感知科學家組成的Nike研發團隊運動研究實驗室就致力於實現調節技術的變革。它使用各種前端科技進行研發，比如環境模擬室，用來模擬全世界任何比賽地點的溫度與濕度；比如與各種水準的運動員密切合作，來測試在不同的氣候中不同方式的材料對體溫的影響；再來，就是Hal。
“Hal是我最愛的員工之一，”Barry Spiering說。Hal是一個能模擬人體出汗有體溫變化的移動人體模型，能夠測試包括發熱（服裝防止熱量流失的隔絕能力）到排汗（服裝的汗水蒸發性能）在內的各種數據。
Barry Spiering說：“在實驗室中， 我們從三個方面來觀察運動員：運動表現，感知跟保護。這有點像人們說的金髮效應原則（源自於格林童話故事Goldilocks and Three Bears），當你的體溫最合適時，你的運動表現將因此變得更好。”
預知冷暖
Nike研發團隊的服裝創新小組也是由此著手。他們將在實驗室中得到的結果，付諸於突破性的材料科技。最近的成果中就包括Nike AeroReact這一經歷多年研究的科技。
AeroReact不僅僅是一種面料；它是一種能夠即時感受並對運動表現做出即時反應的可穿戴科技。當你體溫升高開始出汗時，AeroReact面料能夠感應到潮濕的蒸氣，透過開放它的結構來將透氣性最大化。
還有許多服裝創新在Nike研發團隊服裝創新小組或運動研究實驗室中誕生。Nike Therma-Sphere Max是一種專為寒冷天氣設計的三層複合面料。它使穿著者保持溫暖乾爽，又不會帶來過重的負擔，同時透過Nike Sphere凸起節點科技將熱量鎖住，保持體溫。
同時，Nike Aeroloft科技解決了在更寒冷的天氣下，幫助運動員保持適當溫暖的難題。這件超輕隔熱羽絨服能夠鎖住熱量，同時透過雷射穿孔保證透氣性，使得多餘熱量能夠及時散發。
此外還有Nike Pro Hyperwarm。這種面料專為在寒冷天氣中進行室外訓練的運動員設計，使用多種織物織成貼身衣物，既能內搭也能單獨穿著。
Nike的團隊並非只針對寒冷天氣進行研究；炎熱是材料設計選擇中的另一個主要因素。Nike Dri-FIT科技的創新之處在於透過將汗水吸至服裝表面加速蒸發來保持運動員的乾爽；Nike Pro Hypercool超輕材料在後背處使用獨特的開孔紋路，在運動時擁有更好的通風透氣性。
不論何時何地，任何天氣，這些創新都將透過頭腦、科技與身體的傑作促進人體自身的體溫調節，在一次有效的訓練中，喚醒你的運動潛力。
Nike News推出“有關最佳狀態的科學”Podcast
“從前有一個年輕的跑者，堅決果斷，努力創造個人最好成績… …”
這其實是我們有關體溫調節的故事（以及我們對跟最佳狀態有關的科學相關的看法）的文章開頭。它所設想的場景你並不陌生：在一個寒冬的清晨，一名跑者出門進行鍛鍊。剛出發時她忍不住發抖，但跑了一陣後她的體溫漸漸升高到了一個最佳的合適溫度。人體自身的體溫調節過程則是製造這種最佳狀態的關鍵。
在“有關最佳狀態的科學”Podcast中，前田徑運動員以及目前紐約市NRC教練Julia Lucas將為你講解這個故事，你將得知人體是如何進行體溫調節的、Nike是如何研究並設計能促進這一自然過程的產品、以及職業橄欖球運動員Victor Cruz是如何在極端溫度狀況下保持最佳運動狀態的。這則Podcast也邀請到了一系列Nike的專家以及Hal來幫助你深入瞭解相關的知識。
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