Nike+ Training Club (NTC)精英教练弗朗·贝克曼（Flor Beckmann）在10岁时就已经积累了很多训练技巧，这些专业训练技能都得益于母亲对她的磨砺。当时，母亲总是带着贝克曼和哥哥一起去健身房训练，慢慢引导他们对健身的热爱。
贝克曼说道：“我很崇拜我的母亲，自我出生以来，她平均每年都会跑一次马拉松，太不可思议了！这也是为什么我喜欢与外界分享健身心得，懂得爱惜自己身体的原因。”
正是母亲对运动的执着激励着贝克曼在离开家之后继续实现运动的梦想。
“上高中时，我一大早就会去健身房。我喜欢那种能将自己的身体和自尊心划入可控范围内的感觉。上大学时，我希望能够影响其他女生，让她们动起来，健康起来，也是那个时候我成了健身和自行车教练。”贝克曼说道，“我天生就有一颗当教练的心。”
动力来源
生于德克萨斯、长于墨西哥的贝克曼因为父亲工作变动的原因，在童年时期辗转于不同地方。不断变化的环境给她带来了挑战，但也教会了她对陌生人和新想法保持开放的心态，最终也促使她成为一名教练。
贝克曼表示：“我可以和任何受训的学员相处融洽，我能体谅他们，也能帮助他们在不做让他们厌恶的事情的同时，达到训练目标。”
在探索职业生涯的路上，贝克曼在德克萨斯州奥斯丁市上大学，毕业后不久就以教练身份与耐克展开了合作。如今，她在德克萨斯和国外教Nike+ Training Club (NTC) 训练课程，同时也与耐克其他教练一起参加训练。今年秋天，她将推出自己的首个NTC训练课程。
“我终于能做自己热爱的事：传递运动的激情，让女性认识到强大是一种美，让她们由内而外地自信起来，”她坚定地说，“当我旅行时，也会受到周围女性同伴的鼓舞，这是一种激励连锁反应。”
弗朗·贝克曼的NTC快速训练课程
贝克曼的快速训练课程将于9月1日起在NTC应用程序上线。19分钟的高强度训练课程包括一系列前弓步、平板支撑、跳跃和俯卧撑动作，专为训练平衡力、核心力量和耐力而设计。
贝克曼表示：“这套课程包括很多敏捷性和协调性训练，训练时需要运用大脑。不仅仅身体要做好准备，思维也要跟上，我们需要用大脑来训练身体。”
快速训练课程是7月推出的全新Nike+ Training Club为期12周的Find Your Fast挑战中的课程之一。想要了解更多有关信息，请访问Nike.com网站，或关注NTC应用程序中的运动资讯。
来自精英教练弗朗·贝克曼的建议：
- 力争完成平衡训练，包括6个核心动作：前弓步、提拉上、转体、俯卧撑、屈伸、半蹲。
- 每个月做出一点改变，比如吃得更清淡、每周增加点训练课程、多喝水或多睡觉。一次性改变所有是无法持续下去的，然而当每次只做出一个改变，你会渐渐改变你的生活方式和心态。
- 高强度间歇性训练非常有效。做起来很困难，但20或30分钟就能完成。
- 不要害怕举起重于10磅的哑铃，这是逐渐锻炼力量的不错选择。
- 正确运动是关键。NTC精英教练一职让我有足够力量教会年轻女性掌握适当的举重技巧、进行高强度训练和稳定的恢复训练。
