Nike Women：精英教练科斯蒂·高索

科斯蒂·高索认为，如果你在运动时没有乐趣说明你做的不对。这位来自奥克兰的耐克精英教练在与全世界分享她的健身智慧时，也刷新了一个又一个的训练奇迹。你觉得训练很无聊吗？你觉得没有时间训练吗？你觉得训练时不需要精神状态吗？高索为你带来全新视角。

不管是在新西兰开设高强度Nike Training Club训练班，还是在全球NTC社区分享她对健身的热情，高索坚信要平衡工作与生活，愉快健身，使每位女性都成为运动爱好者。

“成为耐克精英教练让我梦想成真。我热衷于健身，它是我的治疗方式，”高索说道，“如果哪天我过得很好，或者真的有很棒的事情发生，我就用健身来庆祝；如果我哪天过得很糟糕，我就去健身房，让自己感觉好点。它为我治愈一切，而且能改变人们对于运动的看法是很有意义的。”

人生轨迹

高索的父母都是职业高尔夫球选手。在上大学的时候，她发现了自己对健身的热情。而在此之前，她涉足了广泛的体育运动。毕业后，她凭借金融和市场营销学位找到了一份正职，又兼做耐克精英教练。

“一旦你发现你对人有积极的影响，你就会上瘾，会想要继续做下去，”高索说道，“我很高兴看到我的学员对自身感觉良好。我们谈论了很多外在的东西，我就想知道：你感觉怎么样？”

高索说她从父母身上学到自律和专注，而正是自律和专注帮助她实现目标，也帮助她平衡生活中最重要的事情。同时，她也学会了如何把激情融入到每一天中。

“当女性问我要如何把健身融入到生活方式中时，我告诉她们不要有压力，”高索解释道，“工作可以有压力，人际关系可以有压力，但是训练不能有压力。当你关注自己，自我感觉更好时，就是健身的时机。”

运动哲学

高索的运动哲学始于她开始寻找所有人都真正喜欢的运动和训练，然后慢慢训练力量，提高运动能力。

“一旦开始，你必须要找到你热爱的东西，也必须要有承诺，”高索说道，“我们一直把乐趣融入到训练中。我是个神经大条的人，喜欢笑，也试着把那种乐趣带到所有的训练中。”

她还坚信，在高强度锻炼和力量训练的同时，要不断地提升目标，找到新的极限。对于高索来说，运动的终极目标不是美学，而是探索和力量。

“人的一生不可能只坚守一个东西，”高索很肯定地说，“进步永无止境。虽然你不是专业运动员,但你可以像专业运动员一样训练。”

极速动感训练课程

高索的极速动感训练课程7月21日在NTC应用上推出。这个极具爆发性的30分钟训练融合了高索对运动的一切爱好：高强度、有趣又快节奏，有利于肌肉和肺部的锻炼。

该训练包括高强度的屈膝跳、波比操、抬腿深蹲、俯卧撑和箱上爬山跳。同时也包括了高索最喜爱的Tabata训练环节：持续四分钟的高强度跳箱运动和快速足尖触箱跳。

“我希望我的训练能反映出某些我最喜爱的运动，那些我在自己的训练中会做的运动，”高索说道，“它注重速度和敏捷性。会很难，但同时会很有趣。”

极速动感训练课程是全新Find Your Fast 挑战中的六大NTC精英教练训练课程之一。这个为期12周的计划所涵盖的训练能帮助训练者提升速度并增强力量。想要了解更多有关挑战的信息，请访问Nike.com网站，或关注NTC应用中的运动资讯。

想要与高索保持联系，请关注她的Instagram或Twitter。若想购买其装备，请访问Nike.com网站。

来自精英教练科斯蒂·高索的建议：

在我的训练中，音乐占据了很重要的部分。它是我和我的学员持续训练的动力。下次你需要更多动力时，请尝试音乐播放器上我的播放列表。

当我旅行时，我会尝试城市中不同的健身房。这是探索不同运动、找到自己喜好的良好方式，也是获得全新灵感的绝佳方式。

我的训练注重速度和敏捷性。我们首先做最有挑战性的神经肌肉训练，然后做长时间的训练，让肌肉完全绷紧，这也有助于提高控制力。

如果我真的不想运动了，就休息一天，要不然就做做瑜伽，或者跟朋友打打篮球。然后，当我再去训练时，就感觉更好。